怀孕第21周

宝宝现在可以称的上是个小运动健将了,平均一个小时要动50次。宝宝在身体发育时,也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。如果他正在睡梦中,大声的声音会把他吵醒。当他醒着时,听到了喜欢的音乐,他会做出反应。为了适应子宫外的生活,宝宝开始用胸部做呼吸运动了。

身体心理变化

孕妈妈的体重增加了约5公斤。子宫在平脐的位置,从趾骨算起约22厘米。你是不是感觉到最近有些气短、呼吸急促呢?尤其是在爬楼梯或一些不太剧烈的运动后,这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部,而且随着子宫的增大,这种状况也更加明显。

由于孕激素的作用,你的手指,脚趾和全身关节韧带变得松弛,也会使你觉得不舒服,行动有点迟缓和笨重,这是正常的,不必担心。你的分泌物也在增加,如果你感到阴道周围红肿和刺痛,有酵母味道的分泌物,要考虑有可能是酵母感染。双腿水肿可能会加重,要避免长时间的站立。

“我会是个好妈妈吗?”所有的准妈妈时不时地都会考虑这个问题,不管你有多么想做妈妈,但你还是会担心自己能否做好。别紧张,不是你一个人才有这种问题。如果你认识其他妈妈,为什么不和她们聊聊,问问她们当初怀孕时的感觉?

胎儿发育

怀孕21周时胎儿从头到臀部的长度约为17~18厘米,从头到脚的长度大约为26厘米,体重在300~350克左右,这时候胎儿在肚子里非常活跃,孕妇感觉到的胎动也会非常明显,不过胎儿已经形成了固定的活动和睡眠周期,它很懂得“劳逸结合”哦,如果感觉不到胎动,那么它多半是在睡觉。小宝宝的眉毛和眼睑清晰可见,手指和脚趾也开始长出指(趾)甲。胎儿的嘴唇几乎完全长好,犬齿和臼齿在牙床下的坚固组织中形成。如果胎宝宝是女孩,她的阴道已经形成。

21周的胎儿听力达到一定水平,已经能够听到你的声音了。怎么样,开始和宝宝讲话吧!如果你愿意的话,选择一些好听的故事讲给宝宝听,也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢?

营养与饮食

到了孕期第21周,孕妈妈会发现自己好像变得非常能吃,饮食习惯较以前也有了很大的变化,许多以前自己不喜欢的食物现在反倒成了目前最为喜欢的东西了。因此,孕妈妈可以好好利用这段时间来调整自己的饮食,养成一个良好的饮食习惯,并加强各类营养物质的摄取,以增强自身体质,为将来的分娩和产后哺乳打好坚实基础。

在这段时间,胎儿会从孕妈妈那里吸收大量的营养物质,包括铁质,为了防止孕妈妈出现缺铁性贫血的情况,需要特别注意饮食结构,孕妈妈在日常饮食中应该多吃一些富含铁质丰富的食物,比如说鱼、瘦肉、鸡蛋,动物肝、含铁较多的蔬菜以及强化铁质的谷类食品。如果是已经出现贫血症状的孕妈妈,应该立即去医院咨询,并且在医生的指导下有计划的补铁。热能:每天主食摄入量应达到或高于8两,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

预防缺钙,合理补钙。在孕中期,随着胎儿生长发育加快,以及孕准妈妈体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化,对钙的需要量增加,此时若不注意补钙,便会造成孕期缺钙,导致血钙降低,并将出现一系列临床症状,例如小腿肌肉痉挛、抽搐。

食谱

防贫血食谱:川冬菜炒蚕豆

材料:鲜嫩蚕豆200克、冬菜200克。

做法:

1. 剥去蚕豆皮,洗净;冬菜洗净,切成碎末。

2. 锅置火上,放油浇热,随将蚕豆和冬菜末放入急炒,净熟时加入酱油、糖等调料,再略炒几下,即成。

补钙食谱:虾皮烧冬瓜

材料:虾皮,冬瓜。

做法:

1. 将冬瓜削去皮,切成块;虾皮浸泡洗净待用。

2. 锅置火上,放油,烧热后下冬瓜快炒,然后加入虾皮和盐,并加少量水,调匀,盖上锅盖,烧透入味即成。

孕期保健与安全

1、按摩乳房:

每天除了要保证乳房的清洁外,还要按摩乳房,以疏通乳腺,对日后的母乳喂养做准备。但是按摩乳房需要注意频率,不宜过于频繁。

2、假宫缩:

如果你开始感觉到子宫的肌肉每隔一段时间会收紧,不必担心,这些不规则、通常无痛的收缩称为假宫缩,在孕中期出现是非常普遍的现象。那么真正的宫缩到底是什么样子呢,孕妈妈最好事先了解下。

3、控制糖的摄入量:

这段时间注意不要摄入过多的糖类食品,注意能量平衡,否则易引发妊娠糖尿病。

4、不要滥补维生素:

孕妇不宜盲目大量补充各种维生素类药物:有些孕妇惟恐胎儿缺乏维生素,每天服用许多各种维生素。当然,在胎儿的发育过程中,维生素是不可缺少的,但盲目大量的服用只会对胎儿造成损害。

入厕切勿蹲得太久,孕妈妈上洗手间如果蹲得太久的话,可能会对子宫里宝宝的活动能力产生影响,甚至可能会造成宝宝缺氧,所以孕妈妈入厕不宜蹲太久。如果是小便的话,一旦有了尿意就马上入厕,不要刻意的憋尿。大便的话,有了比较强烈的意识的时候才入厕,不要蹲太久,这样对你和宝宝的健康都是有好处的!

孕中期胎教

孕21周,胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿,而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此,孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词,以便给胎儿一个良好的刺激印记。

持续有计划地给胎儿做循序渐进的胎教,比如说让胎儿听一些比较柔和的音乐,或者跟胎宝宝说说话、聊聊天,孕妈妈需要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯等等。如果条件允许的话孕妈妈可以做一次轻松安全的户外活动,以此增进一家人的感情,给胎儿一个良好的胎教。

准爸爸做什么

孕期里,凡是要亲手接触各种清洁剂(包括洗衣粉)的工作,准爸爸最好别让妻子做了。因为这些东西所含的化学成分会导致女性皮肤、免疫系统功能、血液系统、神经系统以及生殖系统受损,有的甚至还会引发癌症或导致胎儿畸形。

孕期第21周,由于孕激素的作用,孕妈妈全身关节韧带都变得比较松弛,使得孕妈妈总是会有浑身不舒服的感觉,行动能力也变弱了。所以准爸爸一定要多照顾妻子,可以给妻子做做按摩,缓解孕期不适的症状。

社区热帖
精彩问答
现在好多品牌都有薄的,个人觉得花王之类的太厚,推荐帮宝适和好奇...
父母让孩子学更多的知识、技能是因为他们知道,这一切的好处最终都...

友情链接联系 QQ 3437534241

彩票33平台官网 www.541901.com-亚洲彩票信誉平台| www.882729.com-彩票对打套利| www.276.in-彩妆代理-| www.8955.me-搜索二四六天天彩| www.718602.com-看见彩虹预示着什么| www.815994.com-3d彩报布衣电子报| www.557732.com-pg66苹果彩票| www.0635.pw-彩票软件告别死工资| www.760748.com-36选7好彩3选胆| www.876459.com-重庆时时彩官方网站| www.gd20.com-彩虹六号-| www.b51.org-彩票308期-| www.62ty.cc-福彩3d布衣天下二| www.367902.com-蓝鲸手绘唯美彩铅| www.43095.com-彩票双色球几点停售| www.219005.com-快三刷流水能上岸吗| www.315108.com-竞彩篮球规则及玩法| www.418653.com-彩票20远8-| www.551533.com-福彩快乐彩概率| www.687554.com-陕西福彩中心下载| www.788743.com-齐齐哈尔北道彩票| www.890075.com-花生彩票真假| www.994853.com-随机彩票号码生成器| www.hm75.com-重庆时时彩包胆| www.7jj.cc-彩客网官网-| www.31917.cc-竞彩网足彩投注比例| www.000195.com-浙江体彩手机下载| www.05rl.com-初级水溶性彩铅画| www.90jt.com-各大博彩公司特点| www.490417.com-七星彩怎么买中| www.602990.com-福建省体育彩大乐透| www.89tk.com-网上博彩哪个平台好| www.099034.com-体彩35选5-| www.4188.net-七彩网络查成绩平台| www.398119.com-福彩3d周几开奖| www.36984.com-彩票白菜-| www.09044.com-东莞体彩领奖地址| www.386155.com-义乌福利彩票站点| www.lh66.com-全中彩票最新版| www.454939.com-江苏快三犯法吗| www.011227.com-昨晚上体彩开奖号码| www.z33.org-广西手机福彩客户端| www.222919.com-买彩票下载-| www.304887.com-体彩11选五下载| www.381093.com-足彩大王杨光华| www.493339.com-私彩平台代理层级| www.560867.com-香港49码彩票| www.97284.com-那个彩票软件好| www.17lc.com-七乐彩2等奖是多少| www.22103.com-彩票两元网中奖| www.622083.com-澳门118彩票网| www.754865.com-信誉第一的竞彩| www.835482.com-广东彩王第32期| www.902825.com-彩票销售平台怎样做| www.cp2916.com-彩票群主带计划| www.mt14.com-官方彩网页-| www.di33.com-十二生肖彩票怎么买| www.b17.link-今天福彩开奖公告| www.27rj.com-欢乐时时彩彩开奖| www.036.org-唐龙彩吧-| www.k61.cc-yab亚博彩票| www.861.cc-彩票止盈止损大师| www.079328.com-水果派对2彩票机| www.888675.com-七乐彩机选号码特征| www.335287.com-广西快三淘宝| www.454737.com-分分彩追钱-| www.421444.com-今天甘肃快三推荐号| www.552206.com-乐米彩票官网登录| www.659751.com-七星彩大数据分析| www.745575.com-好彩快三计划| www.834196.com-好彩双爆焦油量| www.895433.com-福利彩票合买贴吧| www.964090.com-彩票骗局-| www.87ua.com-澳博彩票01302| www.c56.com-彩界小皇帝-| www.2351.win-彩票开奖查询√| www.600026.cc-买彩票的都是哪些人| www.770483.com-黑彩3d庄家是什么| www.9987.xyz-彩票论坛杀号高手| www.114605.com-彩友时时彩计划| www.199107.com-江快三开奖结果今天| www.a85.cc-鸿彩网是黑平台吗| www.799279.com-奔驰彩票3d-| www.31xv.com-19年福彩放假安排| www.242989.com-官方彩票投注平台| www.441050.com-体育彩票19042| www.588877.cc-七星彩几点开奖几点| www.713599.com-傲赢彩票正规吗| www.029029.cc-三彩彩票合法吗| www.197767.com-爱彩乐广西快3| www.277288.com-彩票赔钱-| www.358770.com-61彩票中奖规则| www.448760.com-满堂彩平台-| www.526765.com-能赚佣金的彩票平台| www.606350.com-足彩停售哪里可以买| www.211855.com-甘肃彩票十一选五| www.769399.com-江苏快三快乐彩| www.869138.com-彩票牛人视频| 彩多多www.78949n.com| www.85850.cc-福彩3d研究方法| www.9976.org-下载彩吧图库第一版| www.46oz.com-cp90083彩票| www.139043.com-同城彩票官方| www.889594.com-凤凰彩哪里下| www.529032.com-易彩乐福利彩票| www.lw11.com-南粤好彩三开奖结果| www.12xy.com-王者彩票网被骗| www.09420.com-105彩票官方| www.72799.com-玩彩票输钱能报警么| www.688038.com-足球竞彩让球| www.082383.com-118彩票有假吗| www.120629.com-福彩甘肃快三今天的| www.281708.com-时时彩133公式| www.052213.com-好看的休闲快三| www.s92.net-呼市福彩中心魏主任| www.975908.com-洛阳彩礼-| www.46qj.com-体彩刮刮卡中奖率高| www.0796.date-网上还能买足彩吗| www.6834.vip-彩报中心、彩吧图库| www.115660.com-彩色水磨石地坪价格| www.206143.com-买五分彩的正规平台| 中国福利彩票www.08588s.com| www.09jm.com-豪客彩手机客户端| www.715975.com-彩票双色球软件| www.796336.com-怎样制作竞彩表格| www.877248.com-六台彩迷宫生死博斗| www.cai788.cc-分分快三技巧| www.tn35.com-福彩3d今天第二版| www.800141.com-今天福彩票开奖查询| www.622077.com-彩赢国际注册| www.266377.com-d55彩票-| www.817212.com-968彩票app-| www.905331.com-yy彩票正规吗| www.974545.com-彩运来官网登录| 大赢家彩票www.399049.com| www.951927.com-福州彩票中心| 彩天下www.196807.com| www.94fe.com-湖北快三开奖助手| www.29az.com-关小刀足彩推荐| www.0883.cc-免费博彩论坛| www.967509.com-福建彩票托-| www.013000.cc-彩69兼职是骗局吗| www.757076.com-什么是选三型彩票| www.0798.cc-107彩票下载安装| www.846070.com-中彩票怎么花| 乐彩网www.8424.com| www.0566.pro-神秘玩彩人-| www.964477.com-彩票指导师-| www.oj59.com-吉林市福彩中心| www.th3.cc-足彩票开奖查询结果| www.cc9.com-36先7好彩3结果| www.4759.vip-游戏厅哪个出彩票快| www.185164.com-福彩的理念-| www.878647.com-试机号后彩神通关注| www.890002.com-nba彩票在哪买| www.975361.com-彩票大乐透怎么玩法| www.cai3030.com快三是什么啊| www.vd82.com-9f彩票-| www.12cf.com-中国彩是什么| www.732754.com-河南太康彩礼多少钱| www.104037.com-玩快三输了两万| www.033.win-竞彩篮球哪里看结果| www.787458.com-新浪竞彩篮球比分| www.958548.com-557彩票平台|