怀孕第9周

恭喜你!进入了第9周,从现在开始,胚胎从现在开始可以称为“胎儿”了,也可以称之为“小宝宝”。孕妈妈要了解到胎宝宝和自己的一些变化,还要掌握饮食、常见疾病等知识,这样就可以及时的调节好自己的生活。准爸爸也要尽到自己应尽的职责,现在依然是处在相当来说比较容易流产的阶段,还是需要谨慎的对待。

身体心理变化

随着胎儿的成长,准妈妈的子宫已经有拳头大了,增大的子宫压迫膀胱会造成尿频,是不是觉得每天要跑好多次厕所呢?阴道分泌物增加,容易便秘和腹泻。乳房更加胀大,乳晕和乳头颜色加深,这时候需要考虑更换大的胸衣和宽松的衣服。

体型仍变化不大,此时期是胎宝宝器官组织的分化期,还不是你长肉增重的时候。恶心、呕吐的不适感让你很难高兴起来,有时你会感觉自己很孤独,其实大多数准妈也处于这种状态。

十你可能感觉头发很厚、有光泽、或者油腻、薄、柔软,记住一定不要吹风、烫发或染发。

胎儿发育

胎儿在胚胎期的小尾巴已消失,整个胎儿的变化很大。瞧!我们开始把胚胎称为“胎儿”了。这是一个临界点,是整个怀孕期的一个关键时期,胎儿现在开始发育形成器官系统。9周时,胎儿约25毫米,胎儿的许多位置发生了变化。现在所有的神经肌肉器官都开始工作了。宝宝的眼帘开始盖住眼睛,手部在手腕处有弯曲,两脚开始摆脱蹼状的外表,可以看到脚踝。手臂更加长了,臂弯处肘部已经形成。

虽然在这时候您还不能通过B超辨认宝宝的性别,但是宝宝的生殖器官已经在生长了。

营养与饮食

此期间应多吃含纤维的食物防便秘。每天的纤维摄取量要分散在所吃的每一餐上。此阶段是流产的高发期,防治便秘,可预防流产。看电视的时候,你可以准备一杯果汁或牛奶,几片面包,或一些核桃、瓜子,边看边吃,这样可以转移你对食品的注意力,减轻早孕反应。

怀孕对女性来说是一个特殊的生理阶段,对营养的需求是多种多样的,其中对维生素和矿物质的需求接近非孕期的2倍,对热卡的需求仅增加了15%。因此需要全面补充营养素。如果完全依靠膳食补充,不可能完全获得所需营养素,不仅会造成维生素和矿物质的摄入不足,而且会造成能量摄入过量,容易导致胎儿长成巨大儿以及其他并发症。

孕妈妈要少吃动物肝脏,油炸食品,高脂肪食物,最好别喝刺激性饮料。

从这周开始调整自己的食盐量,控制在每日5-6克为宜。因为盐中含有大量的钠,会导致水肿或血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。

食谱

开胃菜谱:老醋花生米

材料:花生米,陈醋,精盐,白糖,香菜,鸡精。

做法:

1. 花生米用清水洗净,用沸水焯一下后立即捞出,备用。

2. 另取一只炒锅,加油,置旺火上烧热下花生米粒爆炒,待花生米发出“扑、扑”的爆裂声时,均匀地撒上精盐,再翻炒一下,即盛出晾凉,备用。

3. 取一碗,加入老陈醋、白糖、鸡精、少许精盐调匀,淋在晾凉的花生米粒上,在铺上一根翠绿的香菜即可。

止吐食谱:咖喱牛肉土豆丝

材料:牛肉、土豆、咖喱、食用油、酱油、盐、葱、姜。

做法:

1. 将牛肉自横断面切成丝,用团粉、酱油、料酒调汁,浸泡牛肉丝。

2. 土豆洗净,去皮,切成丝。

3. 将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅炒。

4. 放入土豆丝,再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即可。

孕期保健与安全

1、轻度浮肿:

孕妈妈的“肿”问题是孕期最常见的现象。虽然浮肿多发生于孕后期,但是也有不少孕妈妈在怀孕初期就有下肢浮肿的情况,特点是晨轻暮重,经过平卧休息,一般都有减轻。

2、乳房护理:

乳头变得很敏感和柔软,可以尝试穿运动胸罩,会感觉舒服很多;坚持每天清洗乳头,保持乳房清洁。实际上,从怀孕初期到分娩后,准妈妈的乳房经历着一系列的变化,孕妈妈只有精心呵护,才能保证小宝宝日后充足的“粮仓”。

3、痤疮:

约2%-5%的孕妇皮肤易长痤疮,尤其是在前三个月。含有水杨酸、维生素A或类固醇的产品可能有副作用,会伤害到孩子。向医生咨询,哪些护肤品对于孕妇是安全的。

4、呵护你的头发:

由于荷尔蒙的作用,孕妈妈从头到脚所有的毛发都会发生变化。为适应发质的变化,孕妈妈要注意日常的护发工作,频繁换洗发香波和护发素是不能少的哦!

5、注意补水:

现在孕妈妈需要喝大量的含微量氟的水,这样会得到充足的氟化物、钙、和磷,这将保证胎儿的牙齿骨骼的正常发育。

6、更换胸罩:

由于乳房急剧增大,你现在需要重新购买适合的胸罩。孕妇选择胸罩和普通的女性会有一些区别。

7、保证充足的睡眠:

孕妈妈每天最好能够保证9个小时的睡眠,如果有条件,最好每天能有1小时的午睡,只有休息好了,孕妈才有可能保持愉快的心情,保证宝宝健康生长。

8、预防贫血:

预防贫血是整个孕期都应该重视的事,妈妈每天至少应该摄入15—20毫克的铁。WHO(国际卫生组织)推荐怀孕期间每天应补充60毫克铁,爱乐维?中不仅含60mg铁,同时含100毫克维生素C可以更好帮助体质吸收哦!

受精后9周左右是胚胎各器官分化形成时期,极易受药物等外界因素影响而导致胎儿畸形,属“致畸高度敏感期”。在此时期不必用药时坚决不用,包括一般保健品、滋补药。可用可不用的,或暂时可停药的,就不用。如必须用药,一定要在医生指导下谨慎安全用药。

孕早期胎教

从现在开始,你可以每天两次,每次花5~10分钟来想想你肚子里的宝宝。静静地坐下来,把手轻轻放在腹部,将精力集中在你的呼吸上,然后开始想像你的宝宝,你在他身上寄予的希望、梦想和作为母亲的愿望等。

经专家发现,过于悲哀低沉的音乐会令胎儿伤心,听到这类音乐的胎儿会有皱眉、要哭似的表情,所以不利于良好性格的塑造和胎儿身体的健康。

准爸爸做什么

准爸爸的工作一定很忙吧?在这个非常时期,需要准爸爸尽可能地多承担些家务,尤其是当妻子有妊娠反应、感觉不适时,更要多干些活。要让她有充分的睡眠和休息。在乘汽车、逛超市时,要保护好妻子,避免腹部直接受到冲撞和挤压。

除在准妈妈们努力学习育儿知识的同时,我们很想知道,准爸爸们是否也同样努力。遗憾的事实是:据不完全统计,爸爸们自认为的那些育儿词汇的含义,70%是含有某种误解的。所以,准爸爸的育儿知识 “扫盲”从现在开始。

孕早期疾病

孕早期常见疾病包括阴道出血、白带异常、贫血、妊娠剧吐、流产、宫外孕、葡萄胎、妊娠合并卵巢囊肿扭转等。

1、阴道出血:

虽然准妈妈少量阴道出血可能没什么大事,但也可能是某些严重问题的征兆。所以需要立即就医检查,以确定准妈妈和胎儿都没有问题,并排除发生并发症的可能。

2、白带异常:

孕早期如果白带颜色较浓、气味难闻或阴部瘙痒,准妈妈就要求医诊治。

3、贫血:

怀孕后化验检查血红蛋白低于10克,即可诊断为贫血。严重贫血可使宫内胎儿缺氧、生长迟缓、窒息死亡。治疗贫血的孕妇在分娩时对失血的耐受力差,易休克,威胁生命,因此不能忽视贫血症状,应及时治疗。

4、宫外孕:

又称异位妊娠,是妇科常见急腹症之一。这是受精卵在子宫腔以外着床发育引起的,常见发生于输卵管部位,也有在卵巢、腹腔妊娠的。临床表现有停经、腹痛、阴道流血、晕厥与休克。早期宫外孕症状不明显,一旦破裂引起腹腔内严重出血,如延误诊断可危及生命。防治强调孕早期必须进行检查,目前有B超诊断较为实用,极度怀疑的可住院观察,作腹腔镜明确诊断。对未破裂的宫外孕早治疗,可避免大出血。

5、妊娠合并卵巢囊肿扭转:

孕期中突然发生一侧下腹部剧痛,伴有恶心呕吐,应想到有无卵巢囊肿。妊娠合并卵巢囊肿一般临床症状不明显,除非有并发症存在。一般扭转、破裂后引起下腹部剧烈疼痛才被诊断。发生扭转只能急症手术。因此强调孕早期必须作生殖道检查,及早发现有无卵巢囊肿大,有手术指征的,可在孕12周后进行手术,避免发生流产。

孕早期常见疾病——先兆流产,是每一位孕妈妈都应该重视的。妊娠不满28周内凡出现阴道有少量出血,有时伴有轻微下腹痛,胎动有下坠感、腰酸腹胀。先兆流产的主要依据就是“见红”。就目前来说,有先兆流产状况的孕妇还是比较多的。这多数与孕妇的个人体质有关,尤其是那些有多次流产史的人,她们身体可能本来就存在一些问题,所以常会出现先兆流产的情况。此外,一些高危、高龄孕妇,有时也会遇到同样的情况。

孕早期运动

孕早期可以做一些有氧运动,比如游泳。游泳让全身肌肉都参加了活动,促进血液流通,能让宝宝更好地发育。同时,孕期经常游泳还可以改善情绪,减轻妊娠反应,对宝宝的神经系统有很好的影响。

怀孕1~3个月之间,胚胎在子宫内扎根不牢,此时锻炼期间要防止流产。所以,孕妈妈运动要尽量避免高强度的有氧运动或任何跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼。适宜的运动有散步、游泳、练瑜伽、打太极拳等都是非常不错的运动。另外,像快步走、慢跑、简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏的有氧运动也可以由孕妈妈自己选择定期进行。

游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池,下水前先做一下热身,下水时戴上泳镜,还要防止别人踢到宝宝。

职场孕妈

1.怀孕后及时与领导同事沟通、调整工作,减少出差、停止应酬。工作环境、工作内容对胎儿不利应及早停止工作。

2.将自己的工作细节记录下来,列出工作明细表,这样代理人会根据表中的记录很快接受工作。如果有可能,要让代理人尽早进入你的工作流程,这样万一你有特殊情况,提早离开也不会耽误工作。

3.办公室勤通风,经常起来活动。上下班尽量错开早晚交通高峰期。

许多职场准妈妈怀孕后,都会坚持上班,如果工作环境安静、良好的话,准妈妈可以上班、怀孕两不误,一直坚持到临产前一周。但是有一些安全细节需要把握好,以免给自己和胎儿造成伤害。

孕早期采购指南

对准妈妈来说,怀孕的惊喜过后,接踵而来的是从未遇到过的体形上微妙而快速的变化,其中最显著的,就是由于体内荷尔蒙急剧变化,胸部和腹部迅速增大。所以需要购买舒适的孕妇专用文胸和内裤;宽松的孕妇装以及孕妇防辐射服;舒适的孕妇鞋;可以买一些正版的怀孕书籍来学习孕期以及育儿知识,正版的胎教音乐给宝宝听。

内衣建议选择纯棉的,纯棉的吸汗性和透气性更好。孕期建议购买内裤专用洗涤皂或者洗涤液;特别注意要安全选购维生素补剂。

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