怀孕第1周

实际上这一周准妈妈还没有怀孕呢,这一周正是准妈妈末次月经进行的时候。人们往往用“怀胎10月”来形容准妈妈所要经历的怀孕时间历程,其实,按照实际阳历月计算的话,胎儿在妈妈子宫内生活的时间可没有10个月那么长。几乎所有准妈妈都是在停经以后确知怀孕的,连医生也不能确定胚胎诞生的精确时间,这就给怀孕的时间计算带来了麻烦。为了方便计算,所以怀孕期一般都以准妈妈末次月经的第一天为起始时间。孕1周,也就是你还处于月经期。

这时候准妈妈可以多留心周围新生宝宝的父母,从他们身上总结出可以用到的方法和经验哦。

身体心理变化

此时的你,正是末次月经进行的时候,还没有怀孕,所以身体也没什么变化。子宫每月“打扫”一次,为宝宝的到来做好准备。如果卵巢排出的卵子没有受精,子宫内膜就会脱落、出血。在激素作用下,您的卵巢又开始准备释放另一个卵子,接着又会长出新的子宫内膜并逐渐增厚,如果这个月住进来了一个宝宝,那么下个月直到分娩都不会来月经了。

胎儿发育

此时,你的“胎宝宝”还只是一个正在发育的卵子,等待从卵巢中排出,你和你伴侣的身体状况决定了卵子和精子的质量,所以要保持好状态,放松心情,以最平和的心态去面对,要知道,每一个宝宝的到来都是他与父母妙不可言的缘分,都是不可替代的人间天使。

营养与饮食

虽然第1周的精子和卵子还未真正结合在一起,但也一定要注意营养全面、合理搭配,避免营养不良或过剩。

科学研究发现,精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素,精氨酸及多种维生素等,准爸爸如果偏食,饮食中缺少这些营养素,精子的生成会受到影响,或许会产生一些”低质”精子。

准妈妈也要作好饮食上的准备净化自身的内环境,要多吃含叶酸、锌、钙的食物。多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜。少进食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜,不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

理想膳食:每日牛奶250~500克,鸡蛋2个,瘦肉150~200克,蔬菜250~500克,水果2个,谷类500克;豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右。

叶酸的补充时间:在计划怀孕时就要开始补充叶酸。胎儿神经管发生和闭合发生在受孕后28天内完成,在发现怀孕后再补充叶酸就太迟了,所以补充叶酸的时间要提前。应该在妊娠前1-3个月就开始服用叶酸。

孕妈妈可适当多吃黑木耳、花生、芝麻等。

食谱

开胃菜谱:糟冬笋

材料:冬笋,香糟水,味精,精盐

做法:

1. 把冬笋用刀切成2*1厘米宽的块,然后改刀切成梳子块,下锅煮熟取出,沥干水分。

2. 把冬笋放在碗内,加入香糟水、精盐、味精,用盖盖严。

3. 使冬笋浸泡在糟卤内,临吃时取出冬笋,改刀装盘即可。

营养菜谱:排骨炖萝卜

材料:排骨、白萝卜、盐、鸡精、葱花、姜丝

做法:

1. 将排骨洗净,剁成小块,放入开水中焯一下,萝卜去皮洗净,切成滚刀块。

2. 锅里热油,炒香葱姜丝,再加入水,排骨、料酒和盐,用大火烧开后改用小火炖熟。

3. 最后放入萝卜块,用小火炖至熟烂,加入少许鸡精即可。

孕期保健与安全

1、避开受孕不利因素:

您已经开始准备要一个可爱的宝宝了,首先要注意健康的生活方式,远离烟酒,保持身体的健康状态。在有计划的受孕过程中,不要接触有毒物质,如麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等,停吃药品,不要照射X光等放射性物质。这时要保持身体的轻松闲适,不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。

2、营造温馨的居室环境:

生活居室要保持清新爽洁,尽量把小家庭布置得浪漫温馨,营造一个和谐轻快的氛围。和谐轻快的氛围,轻松平和的心态会提升受孕的机会。

3、保持健康心态:

经常和爱人聊些轻松愉快的话题,计划有了小宝贝以后的生活、找到两人都能接受的教育孩子的方式方法。

4、孕前合理补充营养:

准备怀孕的妈妈可以多吃一些身体储存量较少的营养素,如富含叶酸、锌、铁、钙等的食物,为早期胚胎正常发育打下物质基础。准爸爸可以多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、韭菜等富含锌和氨基酸的补肾壮阳食物,因为这些食物有助于形成优质的精子。

5、尽快补充叶酸:

孕妈妈应该从怀孕前3个月就开始补充叶酸,400微克—800微克/天的叶酸,可以让神经管畸形等远离我。

准爸爸做什么

想要一个聪明宝,可不是准妈妈一个人的责任哦!丈夫也要做好孕前准备。专家指出,丈夫吃得好,宝宝才会更健康聪明。计划怀孕后,丈夫要加强营养,精力充沛,饮食要全面均衡,避免被污染的食物,少近烟酒和咖啡,这样才能使精子强壮,为受孕和优生创造必要条件。如果丈夫此时生病了,就要推迟怀孕计划。

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